Smoothie em tigela
Smoothie bowl de cúrcuma. Esta tigela traz um toque picante e corajoso para o café da manhã. É uma boa pedida para variar a rotina matinal sem complicação.
Smoothie em tigela
10 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 tigela (250 g)
- kcal
- 438
- proteína
- 13,8 g
- carboidrato
- 73,5 g
- gordura
- 12,8 g
| Porção: 1 tigela (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 175 | 438 | 22 |
| Carboidratos (g) | 29,4 | 73,5 | 25 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 5,5 | 13,8 | 28 |
| Gorduras totais (g) | 5,1 | 12,8 | 20 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 4,2 | 10,5 | 42 |
| Sódio (mg) | 7 | 17 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Descasque e rale a raiz de cúrcuma, caso esteja usando a versão fresca.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador junto com 600ml de água e bata até ficar homogêneo.
- Sirva em uma tigela com as sementes de chia ou castanhas picadas por cima.
Café da manhã
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