Sobremesa de frutas
Taças de iogurte com frutas e cereal crocante. Uma sobremesa em camadas de creme de banana, manga e morango misturados com iogurte natural. Entre as frutas, entra o NESCAU Cereal para dar crocância. Fica pronta sem fogão e deve ser servida assim que as taças forem montadas.
Uma porção: 1 taça média (150 g)
- kcal
- 123
- proteína
- 3,8 g
- carboidrato
- 24,8 g
- gordura
- 1,8 g
| Porção: 1 taça média (150 g) | |||
| 100 g | 1 taça média (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 82 | 123 | 6 |
| Carboidratos (g) | 16,5 | 24,8 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,5 | 3,8 | 8 |
| Gorduras totais (g) | 1,2 | 1,8 | 3 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 71 | 106 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe a manga, a banana-nanica e os morangos em 3 recipientes diferentes. Amasse cada fruta até obter 3 purês.
- Divida o pote de Iogurte NESTLÉ Natural Integral entre os purês e mexa cada mistura até ficar cremosa e uniforme.
- Distribua um pouco do creme de banana no fundo de 8 copinhos. Acrescente uma camada de NESCAU Cereal.
- Faça outra camada com o creme de manga, coloque mais cereal e finalize com o creme de morango.
- Leve os copinhos à mesa logo depois da montagem, enquanto o cereal ainda estiver crocante.
Monte as camadas perto da hora de servir para o NESCAU Cereal não perder a crocância.
Mais jeitos de fazer sobremesa de frutas
Tacinha de frutas com gelatina de água de coco69 kcal por porção · 190 min
Uma sobremesa gelada com frutas picadas, água de coco e gelatina sem sabor. Rende duas tacinhas e é uma opção prática para preparar com antecedência, já que precisa de algumas horas na geladeira.
Uma porção: 1 taça média (150 g)
- kcal
- 69
- proteína
- 3,2 g
- carboidrato
- 15,8 g
- gordura
- 0,3 g
| Porção: 1 taça média (150 g) | |||
| 100 g | 1 taça média (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 46 | 69 | 3 |
| Carboidratos (g) | 10,5 | 15,8 | 5 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,1 | 3,2 | 6 |
| Gorduras totais (g) | 0,2 | 0,3 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2,5 | 3,8 | 15 |
| Sódio (mg) | 4 | 7 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Divida as frutas picadas entre 2 tacinhas individuais e deixe reservadas.
- Coloque a gelatina e a água fria em um recipiente refratário pequeno. Deixe hidratar e aqueça em banho-maria até dissolver completamente.
- Misture o FiberMais com a água de coco em outro recipiente. Acrescente a gelatina dissolvida, mexa bem e despeje sobre as frutas nas tacinhas.
- Deixe na geladeira por cerca de 3 horas, até a gelatina ficar firme. Sirva em seguida.
A sobremesa está pronta quando a gelatina estiver firme, o que costuma levar cerca de 3 horas na geladeira.
Taça cítrica de laranja com damasco e iogurte66 kcal por porção · 20 min
Uma sobremesa gelada e cremosa feita com damascos, suco de laranja e iogurte natural desnatado. É uma boa escolha para preparar com antecedência, já que precisa de algumas horas na geladeira antes de servir.
Uma porção: 1 taça média (150 g)
- kcal
- 66
- proteína
- 4,2 g
- carboidrato
- 12,5 g
- gordura
- 0,2 g
| Porção: 1 taça média (150 g) | |||
| 100 g | 1 taça média (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 44 | 66 | 3 |
| Carboidratos (g) | 8,3 | 12,5 | 4 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,8 | 4,2 | 8 |
| Gorduras totais (g) | 0,1 | 0,2 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 24 | 35 | 2 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque os 3 damascos, o suco de laranja e as 15 gotas de stévia em uma panela. Cozinhe por aproximadamente 10 minutos, deixe esfriar e reserve.
- Misture a gelatina com as 4 colheres (sopa) de água fria em um recipiente. Aqueça em banho-maria até dissolver completamente.
- Leve o iogurte, a gelatina dissolvida e os damascos reservados ao liquidificador. Bata até obter um creme uniforme.
- Distribua o creme em taças e deixe na geladeira por cerca de 4 horas antes de servir.
Deixe a sobremesa na geladeira por aproximadamente 4 horas para que adquira a consistência adequada.
