Taça de cereais com frutas
Taça de cereais, frutas secas e banana. Esta taça de iogurte com cereais e banana cai muito bem no café da manhã ou como um lanche rápido no meio da tarde. A mistura de texturas entre a crocância das nozes e a maciez das frutas resolve a refeição com praticidade.
Taça de cereais com frutas
10 minRende 7 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela média (200 g)
- kcal
- 334
- proteína
- 15,2 g
- carboidrato
- 36,8 g
- gordura
- 15,6 g
| Porção: 1 tigela média (200 g) | |||
| 100 g | 1 tigela média (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 167 | 334 | 17 |
| Carboidratos (g) | 18,4 | 36,8 | 12 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 7,6 | 15,2 | 30 |
| Gorduras totais (g) | 7,8 | 15,6 | 24 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,8 | 3,6 | 14 |
| Sódio (mg) | 22 | 45 | 2 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe uma parte das nozes e das rodelas de banana para usar na finalização do prato.
- Mexa o iogurte junto com o mel em um recipiente fundo até incorporar bem.
- Misture a aveia, o amaranto, as nozes restantes, a uva-passa e a banana picada na tigela de iogurte até formar uma massa uniforme.
- Distribua nas taças e decore a superfície com as fatias de banana e as nozes que você reservou antes.
Dica
Monte as taças logo antes de consumir para que a aveia e o amaranto mantenham a textura firme.
Café da manhã
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