Tigela de açaí
Açaí na tigela com frutas vermelhas e banana. Uma tigela de açaí em pó batido com frutas vermelhas congeladas, banana e gelo. Você pode finalizar com coco, abacaxi, maracujá e aveia torrada, escolhendo a cobertura que mais combina com seu lanche.
Uma porção: 1 tigela média (250 g)
- kcal
- 124
- proteína
- 2 g
- carboidrato
- 31,5 g
- gordura
- 0,5 g
| Porção: 1 tigela média (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela média (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 49 | 124 | 6 |
| Carboidratos (g) | 12,6 | 31,5 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 0,8 | 2 | 4 |
| Gorduras totais (g) | 0,2 | 0,5 | 1 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2,1 | 5,3 | 21 |
| Sódio (mg) | 1 | 3 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Para a dieta sem glúten: troque aveia torrada por aveia sem glúten.
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o açaí em pó, as frutas vermelhas congeladas, a banana e os cubos de gelo em um liquidificador potente. Acrescente 100 ml de água e bata até ficar homogêneo. Passe para uma tigela e finalize com as coberturas que preferir.
As coberturas são opcionais. Você pode escolher entre as lascas de coco, os pedaços de abacaxi, o maracujá e a aveia torrada.
Mais jeitos de fazer tigela de açaí
Tigela de açaí208 kcal por porção · 5 min
Uma pasta espessa e gelada de açaí batido com frutas, servida na tigela com sementes e complementos crocantes. Faz todo o sentido no café da manhã ou como lanche refrescante antes de começar as atividades do dia.
Uma porção: 1 tigela média (250 g)
- kcal
- 208
- proteína
- 6,8 g
- carboidrato
- 27 g
- gordura
- 10 g
| Porção: 1 tigela média (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela média (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 83 | 208 | 10 |
| Carboidratos (g) | 10,8 | 27 | 9 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,7 | 6,8 | 14 |
| Gorduras totais (g) | 4 | 10 | 15 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,6 | 1,5 | 8 |
| Fibras alimentares (g) | 2,5 | 6,3 | 25 |
| Sódio (mg) | 17 | 42 | 2 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a polpa de açaí, as frutas vermelhas congeladas, a banana, o leite e a pasta de amêndoa no copo de um liquidificador potente.
- Bata até atingir uma consistência homogênea e bem cremosa.
- Divida o creme entre duas tigelas e decore a superfície com as frutas frescas e as coberturas de sua preferência.
Mais receitas para variar
Overnight oats10,4 g prot.24,2 g carbo2,8 g gord.
Bolo de cuscuz12,5 g prot.38,5 g carbo20,7 g gord.
Cuscuz de milho1,1 g prot.11,8 g carbo0,2 g gord.Esta receita aparece em: dieta vegetariana, dieta vegana, dieta sem glúten.