Tigela de cereal com frutas
Cereal de mini panquecas com frutas e aveia. Uma tigela montada com dezenas de mini panquecas douradas na frigideira, servidas com frutas frescas picadas, aveia e mel. Cai muito bem no café da manhã de fim de semana ou em um lanche da tarde diferente.
Tigela de cereal com frutas
20 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela média (200 g)
- kcal
- 270
- proteína
- 4,6 g
- carboidrato
- 62,8 g
- gordura
- 2,2 g
| Porção: 1 tigela média (200 g) | |||
| 100 g | 1 tigela média (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 135 | 270 | 14 |
| Carboidratos (g) | 31,4 | 62,8 | 21 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,3 | 4,6 | 9 |
| Gorduras totais (g) | 1,1 | 2,2 | 3 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 2 | 3 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Hidrate e prepare a massa para panqueca na embalagem seguindo o passo a passo indicado pelo fabricante.
- Unte uma frigideira com óleo e pingue pequenas gotas de massa para criar discos miniaturas, cozinhando dos dois lados até dourar.
- Coloque as mini panquecas em uma tigela grande, distribua os morangos picados, as blueberries e as rodelas de banana.
- Espalhe os flocos de aveia por cima, regue com o mel e sirva logo em seguida.
Café da manhã
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