Tigela de iogurte com cereais
Taça em camadas de iogurte grego, ameixa e cereal matinal. Uma combinação rápida servida em taça que alterna camadas crocantes de cereal com a acidez suave do iogurte e o toque adocicado da ameixa. Uma saída prática para o café da manhã corrido ou para o lanche da tarde quando falta tempo para cozinhar.
Tigela de iogurte com cereais
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 tigela média (200 g)
- kcal
- 337
- proteína
- 15,2 g
- carboidrato
- 56 g
- gordura
- 7,6 g
| Porção: 1 tigela média (200 g) | |||
| 100 g | 1 tigela média (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 169 | 337 | 17 |
| Carboidratos (g) | 28 | 56 | 19 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 7,6 | 15,2 | 30 |
| Gorduras totais (g) | 3,8 | 7,6 | 12 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2 | 4 | 16 |
| Sódio (mg) | 119 | 237 | 12 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture o iogurte grego com o suco de laranja em uma tigela até ficar uniforme.
- Monte a primeira parte da taça colocando metade do cereal no fundo, metade do creme de iogurte por cima e metade das ameixas picadas.
- Faça mais uma camada com o restante do cereal, do iogurte e das ameixas, finalizando com as castanhas-de-caju picadas por cima antes de servir.
