Torrada com pasta de amendoim e banana
Uma combinação clássica e rápida para dar energia antes ou depois do treino. Funciona bem quando você precisa de um lanche substancial sem perder tempo.
Torrada com pasta de amendoim e banana
10 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 fatia com cobertura (60 g)
- kcal
- 122
- proteína
- 3,9 g
- carboidrato
- 21,4 g
- gordura
- 3,4 g
| Porção: 1 fatia com cobertura (60 g) | |||
| 100 g | 1 fatia com cobertura (60 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 203 | 122 | 6 |
| Carboidratos (g) | 35,6 | 21,4 | 7 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 6,5 | 3,9 | 8 |
| Gorduras totais (g) | 5,7 | 3,4 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 5 | 3 | 12 |
| Sódio (mg) | 250 | 150 | 8 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Toure o pão e fatie a banana.
- Disponha as rodelas de banana sobre uma das fatias de torrada e polvilhe com a canela.
- Espalhe a pasta de amendoim na segunda fatia de pão, junte as duas fatias formando um sanduíche e consuma em seguida.
Café da manhã
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