Torta de legumes de liquidificador
Massa cremosa e prática batida no liquidificador, recheada com brócolis, abobrinha e espinafre. Uma saída prática para montar o almoço de dias corridos ou garantir marmitas prontas para a semana toda.
40 minRende 10 porçõesFácil
Uma porção: 1 pedaço médio (150 g)
- kcal
- 234
- proteína
- 8,6 g
- carboidrato
- 24,8 g
- gordura
- 11,4 g
| Porção: 1 pedaço médio (150 g) | |||
| 100 g | 1 pedaço médio (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 156 | 234 | 12 |
| Carboidratos (g) | 16,5 | 24,8 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 5,7 | 8,6 | 17 |
| Gorduras totais (g) | 7,6 | 11,4 | 18 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,3 | 2 | 10 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 247 | 371 | 19 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata os ovos no liquidificador com o óleo, o leite em pó Ninho Integral, a água e o sal.
- Despeje o líquido em uma tigela, coloque a farinha de trigo aos poucos e finalize com o fermento em pó, mexendo de forma suave.
- Espalhe a massa em um refratário médio de 20 x 30 cm untado e cubra com os legumes refogados e ralados.
- Asse em forno preaquecido a 200 °C por aproximadamente 30 minutos, até firmar e dourar. Sirva quente ou em temperatura ambiente.
Almoço e jantar
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