Waffle de legumes
Waffle de Legumes com Mucilon. Este waffle de legumes mistura ovo, cereal infantil e vegetais ralados em uma massa prática. É uma boa alternativa para incluir legumes no lanche de forma rápida.
Waffle de legumes
20 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (60 g)
- kcal
- 95
- proteína
- 4,7 g
- carboidrato
- 12,2 g
- gordura
- 3,1 g
| Porção: 1 unidade (60 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (60 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 158 | 95 | 5 |
| Carboidratos (g) | 20,3 | 12,2 | 4 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 7,8 | 4,7 | 9 |
| Gorduras totais (g) | 5,2 | 3,1 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 416 | 249 | 12 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes em um recipiente até formar uma massa úmida.
- Despeje a massa em uma máquina de waffle já aquecida e deixe assar até dourar.
- Se preferir, faça panquecas na frigideira ou bolinhos em formas de silicone na air fryer usando a mesma massa.
- Sirva em seguida.
Dica
Unte bem a máquina de waffle para garantir que a massa com legumes desgrude com facilidade.
