Waffle de trigo-sarraceno
Waffle de Trigo Sarraceno e Sementes. Estes waffles combinam sementes variadas e trigo sarraceno para um café da manhã reforçado. Eles entram bem no cardápio quando você quer variar o lanche matinal sem complicação.
Waffle de trigo-sarraceno
30 minRende 11 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (50 g)
- kcal
- 105
- proteína
- 2,9 g
- carboidrato
- 11,6 g
- gordura
- 5,9 g
| Porção: 1 unidade (50 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (50 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 210 | 105 | 5 |
| Carboidratos (g) | 23,1 | 11,6 | 4 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 5,8 | 2,9 | 6 |
| Gorduras totais (g) | 11,8 | 5,9 | 9 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 4 | 2 | 8 |
| Sódio (mg) | 457 | 229 | 11 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata as sementes de girassol e de abóbora no processador de alimentos até virarem uma farinha fina. Transfira para uma tigela e misture com a farinha de trigo sarraceno, a linhaça moída, o açúcar de coco, o bicarbonato de sódio e o sal usando um fouet.
- Acrescente o óleo de coco e a água de coco, mexendo bem até formar uma massa homogênea.
- Aqueça a máquina de waffles e coloque uma concha de massa nas placas. Deixe assar até dourar.
- Sirve acompanhado de banana em rodelas, morangos e xarope de ácer.
Café da manhã
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