Wrap colorido
Wrap Colorido com Frango e Legumes. Este wrap colorido combina frango desfiado, cenoura, beterraba e alface em uma tortilha integral. É uma pedida prática para resolver um lanche rápido ou uma refeição leve no meio da correria do dia a dia.
Wrap colorido
20 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (200 g)
- kcal
- 265
- proteína
- 17 g
- carboidrato
- 25 g
- gordura
- 10,8 g
| Porção: 1 unidade (200 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 132 | 265 | 13 |
| Carboidratos (g) | 12,5 | 25 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 8,5 | 17 | 34 |
| Gorduras totais (g) | 5,4 | 10,8 | 17 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 123 | 247 | 12 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Amasse o queijo branco com um garfo em um recipiente, junte o azeite, o orégano, a cebolinha verde e o NANLAC dissolvido na água para formar uma pasta uniforme e reserve.
- Distribua uma porção dessa pasta sobre o pão tortilha, adicione o frango desfiado, a cenoura, a beterraba e as folhas de alface.
- Enrole com cuidado para dar formato ao wrap e corte em pedaços menores para facilitar o consumo.
- Envolva os pedaços em plástico filme e mantenha na geladeira até a hora de servir.
Dica
Cortar em porções menores ajuda a render o preparo e facilita na hora de servir para as crianças.
