Wrap de bacon
Chapati com bacon. O chapati com bacon junta pao fino com iogurte e toque agridoce de manga de um jeito bem pratico para dias corridos. Vale notar que comprar ingredientes pelo nome em ingles como nigella seeds costuma sair mais caro do que buscar pelos equivalentes comuns.
Wrap de bacon
15 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (180 g)
- kcal
- 494
- proteína
- 31,3 g
- carboidrato
- 30,1 g
- gordura
- 27,2 g
| Porção: 1 unidade (180 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (180 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 274 | 494 | 25 |
| Carboidratos (g) | 16,7 | 30,1 | 10 |
| Açúcares totais (g) | 2,8 | 5 | ** |
| Proteínas (g) | 17,4 | 31,3 | 63 |
| Gorduras totais (g) | 15,1 | 27,2 | 42 |
| Gorduras saturadas (g) | 4,9 | 8,8 | 44 |
| Fibras alimentares (g) | 1,9 | 3,4 | 14 |
| Sódio (mg) | 738 | 1.329 | 66 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Esquente os chapatis no forno ou no micro-ondas sem pressa ate ficarem mornos e macios. Cubra metade de cada chapati com uma colher de sopa de iogurte grego e uma colher de cha de chutney de manga. Coloque o bacon por cima e alguns talos de coentro.
- Polvilhe as sementes de nigela dividindo por igual entre os quatro wraps e termine com uma pitada de pimenta calabresa a gosto. Dobre a outra metade por cima e dobre novamente formando um triangulo recheado antes de servir.
