Wrap de banana
Wraps de Banana com Mirtilo. Estes wraps combinam tortilhas integrais com banana amassada, mirtilos frescos e um toque de hortelã. São uma opção prática para um lanche rápido ou café da manhã leve.
Wrap de banana
15 minRende 9 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (100 g)
- kcal
- 143
- proteína
- 3,9 g
- carboidrato
- 23,1 g
- gordura
- 4,8 g
| Porção: 1 unidade (100 g) | |||
| 100 g (1 unidade) | %VD* | ||
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 143 | 7 | |
| Carboidratos (g) | 23,1 | 8 | |
| Açúcares totais (g) | não informado | ||
| Proteínas (g) | 3,9 | 8 | |
| Gorduras totais (g) | 4,8 | 7 | |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | ||
| Fibras alimentares (g) | 3,8 | 15 | |
| Sódio (mg) | 123 | 6 | |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture em uma tigela os mirtilos, o salsão, as nozes e a hortelã.
- Aqueça uma tortilha por 30 segundos de cada lado em uma frigideira em fogo médio, passe para a tábua e disponha meia xícara de espinafre. Coloque uma banana por cima, amasse com o garfo, adicione um quarto da mistura de mirtilos e enrole fechando as pontas. Repita o processo para montar quatro unidades.
Dica
Monte o wrap com a tortilha ainda morna para facilitar na hora de enrolar.
