Wrap de frango desfiado
Lanche de frigideira com frango desfiado e rúcula. Montar um lanche rápido com massa de frigideira, frango e tomate seco resolve aquela fome sem grandes preparações. É uma alternativa prática para um jantar corrido ou um lanche reforçado no meio do dia.
Wrap de frango desfiado
10 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 unidade (150 g)
- kcal
- 357
- proteína
- 25,8 g
- carboidrato
- 40,1 g
- gordura
- 12 g
| Porção: 1 unidade (150 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 238 | 357 | 18 |
| Carboidratos (g) | 26,7 | 40,1 | 13 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 17,2 | 25,8 | 52 |
| Gorduras totais (g) | 8 | 12 | 18 |
| Gorduras saturadas (g) | 3,3 | 4,9 | 25 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 328 | 492 | 25 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe os ingredientes, desfie o frango se necessário, pique o tomate seco e lave a rúcula.
- Aqueça uma frigideira em fogo médio.
- Coloque o disco de massa, aqueça por 30 segundos, abaixe o fogo, vire com cuidado e deixe por mais 30 segundos para amaciar e dourar levemente.
- Espalhe o requeijão no centro do disco, deixando uma margem limpa nas bordas.
- Distribua o frango desfiado, o tomate seco e a rúcula por cima do requeijão.
- Pressione o recheio de leve com uma espátula para ajeitar os ingredientes.
- Dobre a massa ao meio formando uma meia-lua e aperte com cuidado para firmar.
- Retire da frigideira e sirva logo em seguida.
