Arroz integral ao curry
Arroz integral ao curry de micro-ondas. Uma versão temperada de arroz integral que cozinha sozinha no micro-ondas, sem precisar refogar nem vigiar panela. É um acompanhamento certeiro para salvar o almoço da semana quando o tempo aperta.
Arroz integral ao curry
32 minRende 26 porçõesFácil
Uma porção: 1 colher de sopa (30 g)
- kcal
- 29
- proteína
- 0,6 g
- carboidrato
- 6,1 g
- gordura
- 0,2 g
| Porção: 1 colher de sopa (30 g) | |||
| 100 g | 1 colher de sopa (30 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 95 | 29 | 1 |
| Carboidratos (g) | 20,5 | 6,1 | 2 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2 | 0,6 | 1 |
| Gorduras totais (g) | 0,6 | 0,2 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,1 | 0 | 0 |
| Fibras alimentares (g) | 1,5 | 0,5 | 2 |
| Sódio (mg) | 53 | 16 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Junte o arroz, a água, o curry e o sal em um refratário e mexa bem.
- Vede a tigela com filme plástico e faça 4 furos na superfície usando um palito.
- Cozinhe no micro-ondas em potência alta por 27 minutos.
- Tire o refratário do aparelho e aguarde 5 minutos em repouso. Remova o plástico com cuidado e sirva.
Acompanhamentos
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