Bolinho de polenta com feijão
Bolinhos de polenta com feijão-preto e salsa de pimentões com coentro. Bolinhos de polenta com feijão-preto e coentro, dourados na frigideira e cobertos com uma mistura de pimentões, pimentas e cebola assados. São servidos com gomos de limão e funcionam como prato principal ou acompanhamento.
Bolinho de polenta com feijão
155 minRende 12 porçõesMédio
Nutrição ainda sem cálculo confiável: menos de 90% dos ingredientes estão nas tabelas oficiais.
Ingredientes
Modo de preparo
- Forre uma assadeira de 33 x 23 cm com papel-manteiga. Ferva 6 xícaras (chá) de água numa panela grande. Acrescente a polenta e a pimenta chili aos poucos, mexendo com um batedor de arame. Abaixe para fogo médio-baixo e cozinhe por cerca de 25 minutos, mexendo de vez em quando, até ficar espessa e cremosa. Retire do fogo, misture o feijão-preto e ½ xícara (chá) de coentro. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Espalhe na assadeira, deixe esfriar, cubra e leve à geladeira por cerca de 2 horas, até firmar.
- Preaqueça o forno a 200 °C. Forre uma assadeira grande com papel-manteiga e distribua os pimentões, as pimentas poblanas e as cebolas numa única camada. Regue com o suco de limão.
- Asse por 20 a 25 minutos, até os vegetais amaciarem e começarem a dourar. Retire a pele dos pimentões e pique grosseiramente os pimentões, as poblanas e as cebolas. Misture tudo numa tigela com a ½ xícara (chá) de coentro restante.
- Enquanto isso, corte a polenta firme em 4 retângulos e divida cada um ao meio na diagonal, formando 8 triângulos. Aqueça os pedaços em uma frigideira antiaderente bem grande, em levas, sobre fogo médio por cerca de 6 minutos, virando uma vez, até ficarem quentes e levemente dourados. Cubra com os vegetais assados e sirva com gomos de limão.
Dica
Deixe a polenta na geladeira até ficar firme antes de cortar. Assim, os 8 pedaços mantêm melhor o formato ao serem aquecidos na frigideira.
Acompanhamentos
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Farofa de calabresa1,8 g prot.8,6 g carbo4,8 g gord.
Farofa de ovo1,5 g prot.13,7 g carbo2,1 g gord.
Arroz integral0,8 g prot.8,6 g carbo0,2 g gord.Esta receita aparece em: dieta vegana.