Brócolis de bruxelas na airfryer
Couve-de-bruxelas dourada na air fryer. Couve-de-bruxelas preparada na air fryer com um pouco de óleo, até ficar dourada. Pode ser feita com a versão fresca ou congelada e servida com bacon, pimenta em flocos ou avelãs torradas.
Brócolis de bruxelas na airfryer
15 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 prato de sobremesa (100 g)
- kcal
- 55
- proteína
- 3,3 g
- carboidrato
- 8,8 g
- gordura
- 1,7 g
| Porção: 1 prato de sobremesa (100 g) | |||
| 100 g (1 prato de sobremesa) | %VD* | ||
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 55 | 3 | |
| Carboidratos (g) | 8,8 | 3 | |
| Açúcares totais (g) | 2,2 | ** | |
| Proteínas (g) | 3,3 | 7 | |
| Gorduras totais (g) | 1,7 | 3 | |
| Gorduras saturadas (g) | 0,3 | 2 | |
| Fibras alimentares (g) | 3,7 | 15 | |
| Sódio (mg) | 25 | 1 | |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Preaqueça a air fryer a 180°C.
- Se usar couve-de-bruxelas fresca, retire as partes indesejadas e coloque em uma tigela. Regue com o óleo, tempere bem e misture para envolver todas as unidades.
- Distribua no cesto da air fryer em uma única camada. Cozinhe por 10 a 15 minutos, mexendo na metade do tempo.
- Para a versão congelada, coloque a couve-de-bruxelas diretamente no cesto e cozinhe por 10 a 15 minutos, conforme o nível de dourado desejado.
- Transfira para um prato e, se quiser, finalize com bacon picado, pimenta em flocos ou avelãs torradas.
Dica
A couve-de-bruxelas congelada pode ir direto para a air fryer. Ajuste o tempo entre 10 e 15 minutos conforme o dourado que preferir.
Acompanhamentos
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