Costelinha de porco na air fryer
Costeletas de Porco na Air Fryer. Costeletas de porco preparadas na air fryer com uma crosta crocante de especiarias e parmesão garantem uma refeição rápida e cheia de sabor. É uma excelente escolha para um jantar prático durante a semana.
Costelinha de porco na air fryer
17 minRende 5 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (90 g)
- kcal
- 252
- proteína
- 16,8 g
- carboidrato
- 0,8 g
- gordura
- 19,8 g
| Porção: 1 unidade (90 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (90 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 280 | 252 | 13 |
| Carboidratos (g) | 0,9 | 0,8 | 0 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 18,7 | 16,8 | 34 |
| Gorduras totais (g) | 22 | 19,8 | 30 |
| Gorduras saturadas (g) | 8,1 | 7,3 | 37 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 186 | 167 | 8 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Aqueça a air fryer a 190C.
- Coloque as costeletas em uma tigela, regue com o óleo e esfregue bem para untar toda a carne.
- Misture o orégano, a páprica, a mostarda em pó, a cebola em pó e o parmesão com meia colher (chá) de sal e meia colher (chá) de pimenta-do-reino moída na hora.
- Polvilhe essa mistura sobre as costeletas de porco, garantindo uma cobertura completa.
- Acomode as carnes na cesta da air fryer e cozinhe por 5 minutos, fazendo em etapas caso o espaço seja pequeno.
- Vire as costeletas e deixe por mais 5 a 8 minutos até que estejam totalmente cozidas.
- Sirva acompanhado de hortaliças e ervilhas cozidas, se desejar.
Dica
O tempo de cozimento pode variar conforme a espessura da carne e a presença de osso. ---
Almoço e jantar
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