Costelinha de tilápia com molho oriental
Costelinha de tilápia empanada na air fryer. Esta costelinha de tilápia empanada na air fryer acompanha um molho oriental marcante e crocante na medida certa. Cai bem como petisco ou prato principal em jantares descontraídos.
Costelinha de tilápia com molho oriental
25 minRende 41 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (38 g)
- kcal
- 69
- proteína
- 5,1 g
- carboidrato
- 9,7 g
- gordura
- 1 g
| Porção: 1 unidade (38 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (38 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 181 | 69 | 3 |
| Carboidratos (g) | 25,5 | 9,7 | 3 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 13,4 | 5,1 | 10 |
| Gorduras totais (g) | 2,7 | 1 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,8 | 0,3 | 2 |
| Fibras alimentares (g) | 1,5 | 0,6 | 2 |
| Sódio (mg) | 641 | 244 | 12 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Combine os ingredientes do molho em um recipiente e reserve.
- Descongele a tilápia e tempere com limão, ervas finas e alho.
- Passe os pedaços pela mistura de farinha de trigo, sal e curry, em seguida pelos ovos batidos e finalize na farinha de rosca.
- Acomode no cesto da air fryer preaquecida a 160°C e cozinhe por 10 a 15 minutos até dourar.
Almoço e jantar
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