Frango grelhado com macarrão
Marmita de frango grelhado com macarrão sem glúten e brócolis. Uma marmita que reúne cubos de frango grelhado, penne sem glúten com molho de tomate e brócolis refogado no alho. Os ingredientes são preparados separadamente, com temperos simples e parmesão para finalizar o macarrão. Uma combinação prática para organizar as refeições do dia a dia.
Frango grelhado com macarrão
25 minRende 5 porçõesFácil
Uma porção: 1 marmita individual (350 g)
- kcal
- 430
- proteína
- 33,6 g
- carboidrato
- 56 g
- gordura
- 9,1 g
| Porção: 1 marmita individual (350 g) | |||
| 100 g | 1 marmita individual (350 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 123 | 430 | 22 |
| Carboidratos (g) | 16 | 56 | 19 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 9,6 | 33,6 | 67 |
| Gorduras totais (g) | 2,6 | 9,1 | 14 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,8 | 2,8 | 14 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 433 | 1.514 | 76 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o azeite em uma frigideira, aqueça e refogue o alho picado até começar a dourar.
- Acrescente os floretes de brócolis e misture. Cozinhe em fogo médio por 5 a 7 minutos, tempere com ½ colher (chá) de sal e reserve.
- Cozinhe o penne sem glúten em água fervente com sal, respeitando o tempo indicado na embalagem. Escorra bem.
- Junte o macarrão cozido ao molho de tomate ainda quente. Misture e espalhe o parmesão ralado por cima.
- Tempere os cubos de frango com pimenta-do-reino, páprica defumada, 1 colher (sopa) de sal e suco de limão.
- Aqueça um fio de azeite em uma frigideira antiaderente. Coloque o frango e grelhe em fogo médio por aproximadamente 5 a 7 minutos, até os cubos ficarem dourados e completamente cozidos por dentro.
Dica
Confira o tempo de cozimento do penne na embalagem, já que ele pode variar conforme o tipo de macarrão sem glúten.
Almoço e jantar
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