Iscas de frango empanadas
Air fryer chicken nuggets. Estes nuggets de frango feitos na air fryer trazem crocância sem exigir fritura por imersão. Eles encaixam bem naquele lanche rápido ou jantar descomplicado da semana.
Iscas de frango empanadas
30 minRende 22 porçõesMédio
Uma porção: 1 unidade (38 g)
- kcal
- 65
- proteína
- 7,1 g
- carboidrato
- 5,9 g
- gordura
- 1,2 g
| Porção: 1 unidade (38 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (38 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 172 | 65 | 3 |
| Carboidratos (g) | 15,6 | 5,9 | 2 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 18,6 | 7,1 | 14 |
| Gorduras totais (g) | 3,2 | 1,2 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,1 | 0,4 | 2 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 102 | 39 | 2 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture a farinha de trigo, o alho em pó, a páprica, sal e pimenta-do-reino em um prato. Coloque o ovo batido em outro prato e a farinha panko em um terceiro.
- Passe os pedaços de frango na mistura de farinha, depois no ovo e finalize na farinha panko. Aqueça a air fryer a 200°C e cozinhe os nuggets em uma única camada por 10 a 12 minutos até dourarem. Sirva com ketchup.
Dica
Cozinhe em etapas se necessário para não lotar a cesta e garantir que fiquem dourados por igual.
Lanches
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