Omelete com queijo
Omelete Integral com Queijo Branco Tomate e Orégano. Uma omelete reforçada com cereal e recheada com queijo e tomate para dar conta da fome sem exigir muita técnica na cozinha. Cai bem no café da manhã caprichado ou naquele jantar rápido que pede comida caseira e descomplicada.
Omelete com queijo
15 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (150 g)
- kcal
- 220
- proteína
- 12 g
- carboidrato
- 11,3 g
- gordura
- 14,3 g
| Porção: 1 unidade (150 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 147 | 220 | 11 |
| Carboidratos (g) | 7,5 | 11,3 | 4 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 8 | 12 | 24 |
| Gorduras totais (g) | 9,5 | 14,3 | 22 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 259 | 389 | 19 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata os ovos com o sal em um recipiente e misture o cereal matinal triturado.
- Aqueça o óleo em uma frigideira e despeje os ovos batidos. Distribua o queijo branco, o tomate e o orégano por cima.
- Deixe cozinhar até a parte de cima firmar.
- Dobre a omelete ao meio ou vire com a ajuda de um prato.
- Espere dourar do outro lado e sirva em seguida.
Café da manhã
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