Omelete de abobrinha
Omelete rápida de abobrinha com queijo. Uma omelete úmida e temperada com abobrinha ralada, cebola, alho e um toque de parmesão. É a pedida ideal para montar um almoço rápido ou um jantar prático nos dias de rotina corrida.
Omelete de abobrinha
10 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (150 g)
- kcal
- 181
- proteína
- 11,1 g
- carboidrato
- 5,7 g
- gordura
- 12,8 g
| Porção: 1 unidade (150 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 121 | 181 | 9 |
| Carboidratos (g) | 3,8 | 5,7 | 2 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 7,4 | 11,1 | 22 |
| Gorduras totais (g) | 8,5 | 12,8 | 20 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 147 | 221 | 11 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata muito bem os ovos em uma tigela usando um garfo ou batedor de arame.
- Junte a abobrinha ralada, a cebola, o alho, o queijo parmesão, o tempero MAGGI Fondor e a cebolinha picada, misturando até incorporar tudo.
- Coloque uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione o óleo.
- Assim que aquecer, despeje toda a mistura de ovos e reduza para o fogo baixo para não queimar a base.
- Cozinhe de 3 a 5 minutos, aguardando as extremidades dourarem e ficarem firmes.
- Vire a omelete devagar com uma espátula larga e mantenha no fogo por mais 2 a 3 minutos para dourar o outro lado por completo antes de servir.
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