Omelete enrolada
Esta omelete enrolada resolve refeições rápidas e funciona bem tanto quente quanto fria. Vale a pena testar quando a rotina aperta.
Omelete enrolada
15 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 unidade (120 g)
- kcal
- 213
- proteína
- 8,9 g
- carboidrato
- 3,8 g
- gordura
- 18,1 g
| Porção: 1 unidade (120 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (120 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 177 | 213 | 11 |
| Carboidratos (g) | 3,2 | 3,8 | 1 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 7,4 | 8,9 | 18 |
| Gorduras totais (g) | 15,1 | 18,1 | 28 |
| Gorduras saturadas (g) | 2,9 | 3,5 | 18 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 313 | 375 | 19 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata o ovo com 1 colher (sopa) de água.
- Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente média.
- Despeje o ovo e espalhe pelo fundo da frigideira, como se estivesse fazendo uma panqueca, e cozinhe até firmar sem precisar virar.
- Transfira a panqueca para uma tábua com cuidado, espalhe a salsa, polvilhe o coentro e enrole.
- Consuma morna ou fria.
Dica
Você pode guardar na geladeira por até 2 dias.
Café da manhã
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