Peixe branco com espinafre
Peixe branco com espinafre e grão de bico. Esta receita junta peixe branco, espinafre e grão de bico em uma única frigideira. É uma escolha prática para o almoço do dia a dia quando você quer resolver a refeição sem sujeira excessiva.
Peixe branco com espinafre
18 minRende 7 porçõesFácil
Uma porção: 1 prato fundo (300 g)
- kcal
- 373
- proteína
- 23,4 g
- carboidrato
- 33,9 g
- gordura
- 17,7 g
| Porção: 1 prato fundo (300 g) | |||
| 100 g | 1 prato fundo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 124 | 373 | 19 |
| Carboidratos (g) | 11,3 | 33,9 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 7,8 | 23,4 | 47 |
| Gorduras totais (g) | 5,9 | 17,7 | 27 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,7 | 2,1 | 11 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 102 | 305 | 15 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Esquente uma frigideira com uma colher de sopa de azeite e doure o alho por 1 minuto.
- Coloque os filés de peixe e doure ambos os lados, temperando com um pouco de sal e pimenta antes de tirar e reservar.
- Coloque mais uma colher de sopa de azeite na mesma frigideira, murche o espinafre, junte o grão de bico e as amêndoas, temperando com o restante do sal e da pimenta.
- Volte o peixe para a frigideira e regue com o suco e as fatias de limão.
- Sirve acompanhado de meia xícara de chá de arroz branco em cada prato.
Almoço e jantar
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