Ponche de frutas tropicais
Ponche tropical de frutas com abacaxi, manga e maracujá. Uma bebida tropical feita com abacaxi, manga, suco de laranja e maracujá, finalizada com frutas fatiadas. Pode ser preparada com água sem gás ou com gás e servida bem gelada. É uma opção para fazer em quantidade e compartilhar.
Ponche de frutas tropicais
15 minRende 12 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 37
- proteína
- 0,8 g
- carboidrato
- 9,5 g
- gordura
- 0 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 15 | 37 | 2 |
| Carboidratos (g) | 3,8 | 9,5 | 3 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 0,3 | 0,8 | 2 |
| Gorduras totais (g) | 0 | 0 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,4 | 1 | 4 |
| Sódio (mg) | 2 | 4 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque as 2 xícaras (chá) de abacaxi, a xícara (chá) de manga e, se desejar, a 1/2 xícara (chá) de polpa de maracujá em um processador. Bata por aproximadamente 2 minutos, até formar um purê liso. Transfira para uma jarra e acrescente 1 xícara (chá) de suco de laranja fresco.
- Adicione os 2 sachês de eletrólitos LMNT Raw sem sabor e mexa até dissolver. Despeje as 8 xícaras (chá) de água sem gás ou com gás, ajustando a consistência do ponche conforme sua preferência.
- Decore com as rodelas de 1 laranja-baía, as rodelas de 2 limões e os 6 morangos fatiados. Sirva com gelo.
- Guarde na geladeira por até uma semana. Se for preparar uma quantidade para armazenar, prefira água sem gás. Outra maneira de servir é preencher metade do copo com o ponche e completar com água com gás na hora.
- Se preferir, prepare a bebida com frutas congeladas cortadas, polpas ou purês congelados compatíveis com o Whole30. Sucos de frutas compatíveis com o programa também podem ser utilizados.
- Para variar a finalização, escolha diferentes combinações de frutas cítricas e frutas vermelhas. Você também pode acrescentar raspas de frutas cítricas e hortelã para dar mais sabor.
Dica
Para preparar o ponche com antecedência, use água sem gás e mantenha na geladeira por até uma semana, conforme a orientação da receita. Se preferir a bebida com gás, acrescente a água com gás apenas na hora de servir.
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