Smoothie de frutas
Uma bebida gelada feita com frutas congeladas batidas com cereal infantil. Vai bem no café da manhã ou como um lanche refrescante no meio da tarde.
Smoothie de frutasSmoothie de coentroSmoothie de frutas vermelhas com cocoSmoothie de laranja e baunilhaSmoothie de morango e banana
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 147
- proteína
- 3,8 g
- carboidrato
- 32,3 g
- gordura
- 1,3 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 59 | 147 | 7 |
| Carboidratos (g) | 12,9 | 32,3 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,5 | 3,8 | 8 |
| Gorduras totais (g) | 0,5 | 1,3 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,5 | 3,8 | 15 |
| Sódio (mg) | 11 | 27 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Adicione os morangos congelados, a metade da banana congelada, o kiwi congelado, a água e o cereal infantil de aveia no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Despeje em copos e use as fatias de banana, as uvas e o morango para decorar a superfície antes de servir bem gelado.
Outras versões
Mais jeitos de fazer smoothie de frutas
Smoothie de coentro95 kcal por porção · 10 min
Bebida batida que reúne folhas de coentro e espinafre com a base frutada de kiwi, banana e abacaxi. Uma opção prática para tomar de manhã quando você quer algo rápido e diferente no copo.
10 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 95
- proteína
- 2,3 g
- carboidrato
- 23,8 g
- gordura
- 0,5 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 38 | 95 | 5 |
| Carboidratos (g) | 9,5 | 23,8 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 0,9 | 2,3 | 5 |
| Gorduras totais (g) | 0,2 | 0,5 | 1 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,2 | 3 | 12 |
| Sódio (mg) | 7 | 18 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque 1 xícara (chá) de água, 1/2 maço de coentro, 1 xícara (chá) de espinafre baby, 1 banana, 1 xícara (chá) de abacaxi em pedaços, 1 kiwi e 1,3 cm de gengibre em um liquidificador potente.
- Bata tudo em velocidade alta até triturar por completo e formar uma mistura lisa e homogênea para beber em seguida.
Smoothie de frutas vermelhas com coco133 kcal por porção · 5 min
Uma bebida gelada que combina maçã, morango, framboesa e mirtilo com bebida vegetal e leite de coco. Fica pronta no liquidificador e é uma opção prática para um lanche refrescante durante o dia.
5 minRende 5 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 133
- proteína
- 1 g
- carboidrato
- 13 g
- gordura
- 9,5 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 53 | 133 | 7 |
| Carboidratos (g) | 5,2 | 13 | 4 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 0,4 | 1 | 2 |
| Gorduras totais (g) | 3,8 | 9,5 | 15 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,8 | 2 | 8 |
| Sódio (mg) | 15 | 38 | 2 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque no liquidificador a maçã, os morangos, as framboesas, os mirtilos, a bebida vegetal de coco, o leite de coco, o suco dos 2 limões e as 8 pedras de gelo.
- Bata por 5 minutos, até obter uma mistura uniforme.
- Sirva imediatamente.
Dica
Sirva assim que terminar de bater para aproveitar a bebida ainda bem gelada.
Smoothie de laranja e baunilha88 kcal por porção · 5 min
Bebida gelada e refrescante que mistura suco de fruta e suplemento de baunilha. Vai bem nos dias mais quentes como um lanche rápido.
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 88
- proteína
- 1,5 g
- carboidrato
- 21,5 g
- gordura
- 0 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 35 | 88 | 4 |
| Carboidratos (g) | 8,6 | 21,5 | 7 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 0,6 | 1,5 | 3 |
| Gorduras totais (g) | 0 | 0 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,3 | 0,8 | 3 |
| Sódio (mg) | 0 | 1 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea e sirva em seguida.
Smoothie de morango e banana136 kcal por porção · 15 min
Um smoothie cremoso de morango e banana, batido com iogurte natural e gelo. Fica pronto em poucos minutos e é uma opção prática para o café da manhã ou lanche da tarde, especialmente nos dias quentes.
15 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 136
- proteína
- 3,8 g
- carboidrato
- 30 g
- gordura
- 1,5 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 54 | 136 | 7 |
| Carboidratos (g) | 12 | 30 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,5 | 3,8 | 8 |
| Gorduras totais (g) | 0,6 | 1,5 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,6 | 4 | 16 |
| Sódio (mg) | 7 | 18 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe todos os ingredientes antes de começar.
- Pique as bananas e os morangos em pedaços pequenos.
- Coloque as frutas, o iogurte e o gelo no liquidificador. Bata até ficar cremoso. Se estiver difícil de bater, acrescente um pouco de água.
- Adicione adoçante ou açúcar a gosto e bata rapidamente, apenas para incorporar.
- Despeje o smoothie em uma jarra ou diretamente nos copos.
- Sirva em seguida.
Dica
Se o smoothie ficar muito espesso para bater, adicione água aos poucos até conseguir a consistência desejada.
