Rosti de mandioquinha
Mandioquinha Rosti com Frango. Esta mandioquinha rosti com frango é uma ótima pedida para variar o cardápio do dia a dia com praticidade. Fica pronta rapidinho e rende uma refeição saborosa e equilibrada.
Rosti de mandioquinha
5 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade média (250 g)
- kcal
- 319
- proteína
- 30 g
- carboidrato
- 30,8 g
- gordura
- 8 g
| Porção: 1 unidade média (250 g) | |||
| 100 g | 1 unidade média (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 127 | 319 | 16 |
| Carboidratos (g) | 12,3 | 30,8 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 12 | 30 | 60 |
| Gorduras totais (g) | 3,2 | 8 | 12 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,5 | 3,8 | 19 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 333 | 832 | 42 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture bem todos os ingredientes em um recipiente.
- Coloque porções da massa em uma frigideira grande untada levemente com azeite.
- Deixe no fogo médio até a parte inferior começar a dourar.
- Vire com o auxílio de uma espátula para dourar o outro lado.
- Tempere os filés com sal e pimenta em um recipiente.
- Aqueça um fio de azeite em uma frigideira e doure os filés de frango.
- Sirva acompanhando a mandioquinha rosti.
Almoço e jantar
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