Sanduíche club
Sanduiche Club de Peru e Bacon. Um sanduíche robusto com várias camadas de recheio que resolve bem uma refeição rápida quando você quer algo caprichado. Funciona muito bem nos dias corridos em que a fome aperta.
15 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 unidade (250 g)
- kcal
- 558
- proteína
- 39,5 g
- carboidrato
- 44,8 g
- gordura
- 24 g
| Porção: 1 unidade (250 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 223 | 558 | 28 |
| Carboidratos (g) | 17,9 | 44,8 | 15 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 15,8 | 39,5 | 79 |
| Gorduras totais (g) | 9,6 | 24 | 37 |
| Gorduras saturadas (g) | 2,9 | 7,3 | 37 |
| Fibras alimentares (g) | 3,6 | 9 | 36 |
| Sódio (mg) | 432 | 1.079 | 54 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Grelhe o bacon até ficar crocante e deixe escorregar a gordura em papel toalha.
- Passe manteiga em um lado de uma fatia de pão, cubra com o peru, um pouco de maionese e a alface.
- Passe manteiga nos dois lados da próxima fatia de pão e coloque sobre o peru.
- Espalhe um pouco de mostarda no pão e arrume o bacon por cima, junto com o abacate fatiado.
- Passe manteiga na última fatia de pão e coloque no topo. Aperte o sanduíche de leve e corte ao meio na diagonal.
Outras versões
Mais jeitos de fazer sanduíche club
Club sandwich467 kcal por porção · 20 min
Este sanduíche de andares com frango, bacon e ovo cozido funciona bem para um almoço reforçado de fim de semana. Empilhar os ingredientes exige certo equilíbrio na hora do corte.
20 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (250 g)
- kcal
- 467
- proteína
- 28,5 g
- carboidrato
- 25,3 g
- gordura
- 27,3 g
| Porção: 1 unidade (250 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 187 | 467 | 23 |
| Carboidratos (g) | 10,1 | 25,3 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 11,4 | 28,5 | 57 |
| Gorduras totais (g) | 10,9 | 27,3 | 42 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 293 | 733 | 37 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Aqueça a grelha em temperatura alta e doure o bacon dos dois lados até ficar crocante, torrando o pão em seguida e espalhando maionese em uma fatia.
- Monte camadas com o ovo, o tomate e o bacon, cubra com outra fatia de pão e adicione o frango ou peru, mais bacon e a alface.
- Feche com a última fatia de pão, corte em quatro pedaços e prenda com palitos antes de servir com as batatas chips, se desejar.
Dica
use palitos compridos para firmar os andares antes de cortar em quatro partes.
Sanduíche natural de ovo e agrião507 kcal por porção · 20 min
Este sanduíche prático leva ovos cozidos, maionese, agrião e pão tostado. É uma alternativa rápida e saborosa para um lanche reforçado.
20 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 unidade (250 g)
- kcal
- 507
- proteína
- 23,8 g
- carboidrato
- 39 g
- gordura
- 28,3 g
| Porção: 1 unidade (250 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 203 | 507 | 25 |
| Carboidratos (g) | 15,6 | 39 | 13 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 9,5 | 23,8 | 48 |
| Gorduras totais (g) | 11,3 | 28,3 | 44 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 359 | 898 | 45 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Para a dieta vegetariana: troque presunto por queijo.
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque uma panela com água para ferver e mergulhe os ovos com cuidado. Cozinhe por 6 min, depois resfrie em água corrente até conseguir descascar. Retire a casca e deixe esfriar completamente.
- Amasse ou pique os ovos, depois misture com 1 colher (sopa) e meia de maionese e tempero a gosto. Tuste o pão.
- Coloque uma fatia de pão em uma tábua. Passe manteiga, espalhe três quartos do ovo e distribua o agrião por cima. Adicione outra fatia de pão tostado e espalhe delicadamente o restante da maionese. Coloque o tomate ou a alface e o presunto ou queijo (ou a combinação que preferir). Distribue o restante do ovo por cima, espalhe com cuidado e feche com a última fatia de pão. Tire as cascas se quiser, corte o sanduíche em quatro pedaços com cuidado para não esmagar o recheio. Prenda cada parte com um palito e sirva com salgadinhos.
Kids' club sandwiches585 kcal por porção · 25 min
Esses sanduíches em camadas funcionam bem para lanches rápidos ou festinhas infantis.
25 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (250 g)
- kcal
- 585
- proteína
- 29,5 g
- carboidrato
- 45,5 g
- gordura
- 33 g
| Porção: 1 unidade (250 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 234 | 585 | 29 |
| Carboidratos (g) | 18,2 | 45,5 | 15 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 11,8 | 29,5 | 59 |
| Gorduras totais (g) | 13,2 | 33 | 51 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 604 | 1.510 | 76 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Aqueça a grelha em fogo médio alto e grelhe o bacon por 5 minutos, virando uma vez. Toste levemente o pão e tire as cascas.
- Misture o queijo cremoso com a cenoura ralada e passe em 6 fatias de pão tostado. Cubra 3 delas com alface, pepino e tomates, e feche com uma fatia simples de pão.
- Coloque duas fatias de bacon em cada pilha e cubra com o restante do pão com queijo, virado para baixo. Espete palitos com proteção nas pontas em cada lado, a 3 centímetros dos cantos, e corte em quatro triângulos. Mantenha juntos e embrulhados em filme plástico até a hora de servir.
Dica
Mantenha os sanduíches embrulhados em filme plástico até a hora de servir para o pão não ressecar.
