Sanduíche de ovo e queijo
Sanduíche cremoso de ovos e queijo. Este sanduíche combina ovos mexidos cremosos com queijo derretido no pão tostado. É uma pedida prática para quando bate aquela fome rápida no lanche da tarde.
Sanduíche de ovo e queijo
15 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (200 g)
- kcal
- 457
- proteína
- 20,8 g
- carboidrato
- 28,4 g
- gordura
- 28,6 g
| Porção: 1 unidade (200 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 229 | 457 | 23 |
| Carboidratos (g) | 14,2 | 28,4 | 9 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 10,4 | 20,8 | 42 |
| Gorduras totais (g) | 14,3 | 28,6 | 44 |
| Gorduras saturadas (g) | 6,8 | 13,6 | 68 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 312 | 625 | 31 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe os ingredientes e escolha uma frigideira antiaderente.
- Quebre os ovos um a um em um recipiente pequeno e passe para um maior para conferir se estão bons.
- Tempere com sal e pimenta do reino, batendo com um garfo até misturar bem as gemas e as claras.
- Derreta a manteiga na frigideira em fogo alto, junte os ovos e mexa sem parar. Desligue quando estiverem quase secos, adicione o cream cheese e misture rapidamente, ajustando o sal se precisar.
- Monte o sanduíche colocando o queijo cheddar em uma fatia de pão, cubra com os ovos e feche com a outra metade.
- Aqueça mais um pouco de manteiga na frigideira e doure o sanduíche dos dois lados.
- Sirva logo em seguida com a sua bebida favorita.
Lanches
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