Shake proteico
Shake proteico de frutas vermelhas com whey. Shake feito com whey protein hidrolisado, frutas vermelhas e água. Leva poucos ingredientes e fica pronto em minutos, uma opção prática para preparar e beber na hora.
Shake proteico
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 150
- proteína
- 19,5 g
- carboidrato
- 17,7 g
- gordura
- 0,6 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 50 | 150 | 7 |
| Carboidratos (g) | 5,9 | 17,7 | 6 |
| Açúcares totais (g) | 1,9 | 5,7 | ** |
| Proteínas (g) | 6,5 | 19,5 | 39 |
| Gorduras totais (g) | 0,2 | 0,6 | 1 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,1 | 0,3 | 2 |
| Fibras alimentares (g) | 0,7 | 2,1 | 8 |
| Sódio (mg) | 41 | 124 | 6 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe o whey protein, a água e as frutas vermelhas. Se usar frutas frescas, lave-as bem antes do preparo.
- Despeje os 150 ml de água no copo do liquidificador.
- Adicione os 30 g de whey protein hidrolisado e, depois, os 100 g de frutas vermelhas.
- Bata por aproximadamente 1 a 2 minutos. Comece na velocidade média e aumente aos poucos.
- Passe o shake para um copo e procure consumir logo após o preparo, pois a mistura pode se separar com o tempo.
- Sirva imediatamente.
Dica
Beba o shake logo depois de bater. Com o tempo, as frutas vermelhas e o whey podem se separar.
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