Smoothie bowl de abóbora
Pumpkin Spice Smoothie Bowl. Este smoothie bowl combina abóbora e especiarias para um café da manhã encorpado e diferente do comum. Ele cai muito bem nas manhãs mais frescas em que você prefere comer de colher.
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 tigela média (250 g)
- kcal
- 171
- proteína
- 5 g
- carboidrato
- 29,5 g
- gordura
- 4,8 g
| Porção: 1 tigela média (250 g) | |||
| 100 g | 1 tigela média (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 68 | 171 | 9 |
| Carboidratos (g) | 11,8 | 29,5 | 10 |
| Açúcares totais (g) | 4,3 | 10,8 | ** |
| Proteínas (g) | 2 | 5 | 10 |
| Gorduras totais (g) | 1,9 | 4,8 | 7 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,2 | 0,5 | 3 |
| Fibras alimentares (g) | 2,1 | 5,3 | 21 |
| Sódio (mg) | 22 | 55 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a batata-doce, o purê de abóbora, a banana, a pasta de amêndoa, a canela e o leite vegetal em um liquidificador potente ou processador de alimentos.
- Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Distribua em tigelas e finalize com pepitas, nozes-pecãs e frutas secas por cima.
Dica
Congele a banana e a batata-doce com antecedência para garantir a cremosidade sem precisar exagerar no líquido.
Café da manhã
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