Smoothie bowl de açaí
Bowl de açaí com frutas, coco e pasta de amendoim. Um bowl cremoso de açaí batido com framboesa, espinafre e leite, coberto com banana, kiwi, coco e sementes. A pasta de amendoim entra para completar a cobertura, se você quiser. É uma opção de café da manhã ou lanche para comer de colher.
Smoothie bowl de açaí
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 tigela média (300 g)
- kcal
- 198
- proteína
- 5,4 g
- carboidrato
- 27,6 g
- gordura
- 9,3 g
| Porção: 1 tigela média (300 g) | |||
| 100 g | 1 tigela média (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 66 | 198 | 10 |
| Carboidratos (g) | 9,2 | 27,6 | 9 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,8 | 5,4 | 11 |
| Gorduras totais (g) | 3,1 | 9,3 | 14 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2,3 | 6,9 | 28 |
| Sódio (mg) | 32 | 97 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o açaí em pó, as framboesas, o espinafre e o melado de cana no liquidificador. Acrescente o leite aos poucos e bata até obter uma mistura cremosa, ajustando a quantidade de líquido conforme a consistência.
- Despeje em uma tigela e distribua por cima as rodelas de banana e kiwi, o coco ralado, as sementes e a pasta de amendoim, como preferir.
Dica
Coloque o leite aos poucos. Se a mistura estiver muito grossa, acrescente mais um pouco até chegar à consistência desejada.
Café da manhã
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