Smoothie
Smoothie de beterraba amarela, cenoura e cúrcuma. Uma bebida encorpada que mistura raízes e frutas para o lanche da tarde ou para começar o dia. Se você não achar a versão amarela, a beterraba comum resolve.
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 68
- proteína
- 2,5 g
- carboidrato
- 16 g
- gordura
- 0,3 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 27 | 68 | 3 |
| Carboidratos (g) | 6,4 | 16 | 5 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1 | 2,5 | 5 |
| Gorduras totais (g) | 0,1 | 0,3 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,4 | 3,5 | 14 |
| Sódio (mg) | 21 | 52 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador potente e bata até ficar homogêneo.
- Despeje nos copos e finalize com as coberturas se quiser.
Mais jeitos de fazer smoothie
Vitamina de cranberry e framboesa143 kcal por porção · 10 min
Esta vitamina junta cranberry e framboesa em uma bebida gelada e refrescante. Cai bem no café da manhã nos dias quentes ou como um lanche rápido à tarde.
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 143
- proteína
- 5 g
- carboidrato
- 24,5 g
- gordura
- 3,3 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 57 | 143 | 7 |
| Carboidratos (g) | 9,8 | 24,5 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2 | 5 | 10 |
| Gorduras totais (g) | 1,3 | 3,3 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 23 | 58 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Despeje em copos e sirva com folhas de hortelã fresca por cima.
Smoothie de gengibre com coco low carb149 kcal por porção · 5 min
Este smoothie de gengibre com coco combina leite ou creme de coco, espinafre e toque cítrico de limão numa batida refrescante. É uma boa pedida para começar o dia ou para um lanche rápido e leve.
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 149
- proteína
- 2,5 g
- carboidrato
- 7 g
- gordura
- 14 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 60 | 149 | 7 |
| Carboidratos (g) | 2,8 | 7 | 2 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1 | 2,5 | 5 |
| Gorduras totais (g) | 5,6 | 14 | 22 |
| Gorduras saturadas (g) | 4,9 | 12,3 | 62 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 12 | 29 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o leite de coco ou creme de coco, a água, o espinafre, o gengibre ralado e metade do suco de limão no liquidificador. Bata até ficar homogêneo, ajustando a quantidade de suco de limão a gosto.
- Salpique gengibre ralado por cima e sirva sem pressa.
Ajuste a quantidade de suco de limão depois de bater, provando para ver se o ponto está do seu agrado.
Smoothie Uva Fresh195 kcal por porção · 5 min
Este smoothie uva fresh mistura picolé de frutas e cereal para um lanche rápido e gelado. É uma boa pedida para os dias de calor intenso.
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 195
- proteína
- 5,5 g
- carboidrato
- 39,8 g
- gordura
- 1,3 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 78 | 195 | 10 |
| Carboidratos (g) | 15,9 | 39,8 | 13 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,2 | 5,5 | 11 |
| Gorduras totais (g) | 0,5 | 1,3 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,3 | 0,8 | 4 |
| Fibras alimentares (g) | 0,4 | 1 | 4 |
| Sódio (mg) | 74 | 186 | 9 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Sirva em seguida.
Smoothie de colher148 kcal por porção · 5 min
Uma opção rápida e colorida para o café da manhã ou um lanche leve. Fica pronto em minutos e transforma o iogurte natural em um prato mais elaborado.
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 148
- proteína
- 9,8 g
- carboidrato
- 8 g
- gordura
- 8,8 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 59 | 148 | 7 |
| Carboidratos (g) | 3,2 | 8 | 3 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,9 | 9,8 | 20 |
| Gorduras totais (g) | 3,5 | 8,8 | 14 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,6 | 4 | 20 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 42 | 106 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Despeje o iogurte natural em um bowl pequeno e organize os morangos fatiados, as amêndoas e os mirtilos em fileiras decorativas por cima.
Sirv́a imediatamente após a montagem para manter as frutas frescas. ---
Smoothies de frutas vermelhas e de banana com cacau70 kcal por porção · 10 min
Duas opções de bebidas cremosas à base de leites vegetais, uma focada no frescor das frutas vermelhas e outra na combinação clássica de banana com cacau. São práticas para o café da manhã corrido ou para um lanche rápido logo depois da rotina do dia.
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 70
- proteína
- 1,5 g
- carboidrato
- 14,3 g
- gordura
- 1,8 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 28 | 70 | 4 |
| Carboidratos (g) | 5,7 | 14,3 | 5 |
| Açúcares totais (g) | 1,6 | 4 | ** |
| Proteínas (g) | 0,6 | 1,5 | 3 |
| Gorduras totais (g) | 0,7 | 1,8 | 3 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,1 | 0,3 | 2 |
| Fibras alimentares (g) | 1,1 | 2,8 | 11 |
| Sódio (mg) | 40 | 101 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Para a primeira versão, coloque no liquidificador a bebida vegetal de castanha de caju, os mirtilos, as framboesas e o gelo. Bata até atingir textura cremosa e sirva em um copo decorado com frutas frescas.
- Para a segunda versão, bata no liquidificador a bebida vegetal de amêndoas, a banana nanica madura, o cacau em pó e a xícara de cubos de gelo até homogeneizar e sirva em seguida com mais pedras de gelo.
Smoothie de baunilha com melancia e gengibre · 5 min
Uma bebida batida bem gelada que junta a refrescância da melancia com o toque picante do gengibre fresco. Perfeita para tomar logo cedo ou naquele lanche da tarde em dias quentes, quando você quer algo rápido e descomplicado.
Nutrição ainda sem cálculo confiável: menos de 90% dos ingredientes estão nas tabelas oficiais.
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o leite, a melancia picada, o Nutren Mulher sabor baunilha e o gengibre no liquidificador e bata tudo muito bem.
- Despeje em um copo e beba em seguida, bem gelado.
