Tilápia assada com batata
Filé de tilápia assada com batata. Uma refeição prática que junta peixe e batatas na mesma travessa, ideal para os dias em que a rotina pede rapidez. Resolve o almoço ou o jantar sem sujeira excessiva na cozinha.
Tilápia assada com batata
50 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 prato fundo (350 g)
- kcal
- 215
- proteína
- 28,7 g
- carboidrato
- 21,3 g
- gordura
- 2,4 g
| Porção: 1 prato fundo (350 g) | |||
| 100 g | 1 prato fundo (350 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 62 | 215 | 11 |
| Carboidratos (g) | 6,1 | 21,3 | 7 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 8,2 | 28,7 | 57 |
| Gorduras totais (g) | 0,7 | 2,4 | 4 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,9 | 3,2 | 13 |
| Sódio (mg) | 457 | 1.598 | 80 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Tempere os filés de tilápia com dois sticks do tempero, o limão e o tomilho em um recipiente. Deixe de lado.
- Misture a cebola, o tomate, o alho, o azeite e o restante do tempero em outra tigela.
- Espalhe um fio de azeite no fundo de uma travessa grande, faça uma camada com as batatas em fatias finas, coloque os filés temperados por cima e cubra com a mistura de tomates.
- Leve ao forno preaquecido a 180 ºC por aproximadamente 40 minutos e sirva em seguida.
Almoço e jantar
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