Tilápia assada no forno
Esta tilápia assada no forno traz batatas e tomates formando uma refeição completa em uma única travessa. É uma boa pedida para o almoço em família sem complicação.
Tilápia assada no forno
55 minRende 9 porçõesFácil
Uma porção: 1 filé médio (150 g)
- kcal
- 190
- proteína
- 12,6 g
- carboidrato
- 8,6 g
- gordura
- 12,1 g
| Porção: 1 filé médio (150 g) | |||
| 100 g | 1 filé médio (150 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 126 | 190 | 9 |
| Carboidratos (g) | 5,7 | 8,6 | 3 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 8,4 | 12,6 | 25 |
| Gorduras totais (g) | 8,1 | 12,1 | 19 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,8 | 1,2 | 5 |
| Sódio (mg) | 549 | 823 | 41 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Tempere o peixe com limão, alho e sal.
- Posicione a tilápia em uma assadeira grande forrada com papel-alumínio e espalhe azeite por cima.
- Distribua as batatas, a cebola e os tomates ao redor, polvilhando com salsa.
- Feche com papel-alumínio e asse em forno preaquecido a 200°C por cerca de 30 minutos.
- Remova a proteção de alumínio e deixe no forno por mais 20 minutos para secar o excesso de líquido e dourar.
Almoço e jantar
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