Torta de frango com legumes
Torta integral de frango com legumes. Massa integral leve recheada com frango e legumes cremosos, sem ovos e sem lactose. Uma alternativa saborosa para lanches ou refeições rápidas.
Torta de frango com legumes
15 minRende 4 porçõesMédio
Uma porção: 1 pedaço médio (200 g)
- kcal
- 543
- proteína
- 16,2 g
- carboidrato
- 57,6 g
- gordura
- 28,4 g
| Porção: 1 pedaço médio (200 g) | |||
| 100 g | 1 pedaço médio (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 272 | 543 | 27 |
| Carboidratos (g) | 28,8 | 57,6 | 19 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 8,1 | 16,2 | 32 |
| Gorduras totais (g) | 14,2 | 28,4 | 44 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2,9 | 5,8 | 23 |
| Sódio (mg) | 436 | 871 | 44 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture o creme vegetal, o leite e o sal em um recipiente com as pontas dos dedos.
- Incorpore a aveia e a farinha de trigo integral aos poucos até obter uma massa homogênea que solte das mãos.
- Forre o fundo e as laterais de forminhas de aro removível com a massa e fure o fundo com um garfo.
- Asse em forno preaquecido a 200 °C por cerca de 20 minutos e reserve.
- Refogue a cebola no azeite em uma panela.
- Acrescente o frango, o sal, a noz-moscada, o brócolis, o tomate e as azeitonas, refogando rapidamente.
- Dissolva o amido de milho no leite, junte ao refogado e mexa até engrossar o recheio.
- Distribua o recheio sobre as massas assadas e sirva.
Almoço e jantar
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