Vitamina proteica
Shake proteico. Este shake proteico é uma opção rápida para os dias corridos em que falta tempo na cozinha. Cai muito bem no café da manhã ou no lanche da tarde.
Vitamina proteica
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 103
- proteína
- 17,7 g
- carboidrato
- 9,6 g
- gordura
- 0,9 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 34 | 103 | 5 |
| Carboidratos (g) | 3,2 | 9,6 | 3 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 5,9 | 17,7 | 35 |
| Gorduras totais (g) | 0,3 | 0,9 | 1 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,7 | 2,1 | 8 |
| Sódio (mg) | 64 | 192 | 10 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe a água gelada, a proteína em pó, o gelo, a banana congelada, o mamão e a baunilha.
- Jogue todos os itens dentro do liquidificador.
- Acione o aparelho por cerca de um minuto até que tudo vire uma mistura única.
- Olhe a consistência e ponha um pingo de água se achar necessário.
- De mais uma batida rápida só para misturar tudo.
- Beba imediatamente.
Dica
Se a mistura ficar muito grossa, ajuste a quantidade de líquido aos poucos para acertar o ponto.
Lanches
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Vitamina de abacate30,4 g prot.22,8 g carbo49,4 g gord.Low carb
Barra de proteina3,2 g prot.4 g carbo0,5 g gord.VegetarianaVeganaEsta receita aparece em: dieta rica em proteína.