Wrap de frango com pesto
Este wrap de frango com pesto resolve bem a refeição quando você precisa de algo prático e rápido no meio da correria. Funciona tanto para levar na marmita quanto para comer sem complicação no trabalho.
Wrap de frango com pesto
10 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (200 g)
- kcal
- 406
- proteína
- 30,8 g
- carboidrato
- 24,8 g
- gordura
- 20,2 g
| Porção: 1 unidade (200 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (200 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 203 | 406 | 20 |
| Carboidratos (g) | 12,4 | 24,8 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 15,4 | 30,8 | 62 |
| Gorduras totais (g) | 10,1 | 20,2 | 31 |
| Gorduras saturadas (g) | 3,7 | 7,4 | 37 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 341 | 682 | 34 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Misture o frango desfiado, o creme azedo, o iogurte ou a maionese e o pesto, temperando a gosto.
- Cubra cada tortilha com uma fatia de queijo e distribua o recheio de frango por cima.
- Polvilhe o pimentão ou o milho e finalize com as folhas de alface, sem exagerar na quantidade para conseguir fechar sem dificuldades.
- Enrole bem cada unidade e guarde em uma marmita ou embrulhe firme em papel alumínio.
Dica
Cuide para não exagerar na quantidade de recheio para conseguir fechar o wrap sem rasgar a tortilha.
Lanches
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