Wrap recheado
Wraps Divertidos de Cebolinha. Estes wraps de cebolinha combinam cremosidade e crocância para uma refeição leve. Eles salvam o lanche da tarde ou um jantar rápido quando você tem pouco tempo na cozinha.
Wraps Divertidos de CebolinhaWrap de presunto e queijo com maionese de cenouraWrap crocante de grão-de-bico com cordeiro e homusCestinhas de wrap com ovo, presunto e queijoWraps saborosos
Wrap recheado
10 minRende 10 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (100 g)
- kcal
- 108
- proteína
- 4,1 g
- carboidrato
- 11,8 g
- gordura
- 5,1 g
| Porção: 1 unidade (100 g) | |||
| 100 g (1 unidade) | %VD* | ||
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 108 | 5 | |
| Carboidratos (g) | 11,8 | 4 | |
| Açúcares totais (g) | não informado | ||
| Proteínas (g) | 4,1 | 8 | |
| Gorduras totais (g) | 5,1 | 8 | |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | ||
| Fibras alimentares (g) | não informado | ||
| Sódio (mg) | 201 | 10 | |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Junte o requeijão e a cebolinha picada em uma tigela, mexendo até obter uma mistura homogênea.
- Divida os pães sírios ao meio com delicadeza e espalhe a pasta cremosa no interior de cada um.
- Distribua o pepino, a alface, a cenoura e o tomate por cima do creme.
- Enrole no formato de rocambole, corte as porções ao meio e sirva logo depois.
Outras versões
Mais jeitos de fazer wrap recheado
Wrap de presunto e queijo com maionese de cenoura178 kcal por porção · 10 min
Um wrap de pão folha recheado com presunto, muçarela, alface e uma maionese cremosa de cenoura com ovo cozido. É uma opção prática para um lanche ou refeição rápida, sem precisar aquecer o wrap depois de montar.
Wrap recheado
10 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (100 g)
- kcal
- 178
- proteína
- 11,3 g
- carboidrato
- 18,1 g
- gordura
- 6,6 g
| Porção: 1 unidade (100 g) | |||
| 100 g (1 unidade) | %VD* | ||
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 178 | 9 | |
| Carboidratos (g) | 18,1 | 6 | |
| Açúcares totais (g) | não informado | ||
| Proteínas (g) | 11,3 | 23 | |
| Gorduras totais (g) | 6,6 | 10 | |
| Gorduras saturadas (g) | 2,1 | 11 | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | ||
| Sódio (mg) | 444 | 22 | |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque no liquidificador o ovo cozido, a cenoura cozida, o azeite, o Ascenda sem sabor e o sal. Bata até obter um creme uniforme.
- Espalhe parte da maionese de cenoura sobre um pão folha. Acrescente uma fatia de muçarela, uma de presunto e uma folha de alface. Enrole e sirva. Repita a montagem com o segundo pão.
Dica
Bata a maionese até ficar bem cremosa para conseguir espalhá-la facilmente sobre o pão folha.
Wrap crocante de grão-de-bico com cordeiro e homus141 kcal por porção · 25 min
Tortilhas recheadas com grão-de-bico crocante, cordeiro, folhas verdes, pimentão e cebola roxa em conserva rápida. O homus, também chamado de pasta de grão-de-bico, entra como base do recheio. É uma opção para aproveitar cordeiro já assado.
Wrap recheado
25 minRende 11 porçõesMédio
Uma porção: 1 unidade (100 g)
- kcal
- 141
- proteína
- 7,5 g
- carboidrato
- 15,7 g
- gordura
- 5,5 g
| Porção: 1 unidade (100 g) | |||
| 100 g (1 unidade) | %VD* | ||
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 141 | 7 | |
| Carboidratos (g) | 15,7 | 5 | |
| Açúcares totais (g) | não informado | ||
| Proteínas (g) | 7,5 | 15 | |
| Gorduras totais (g) | 5,5 | 8 | |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | ||
| Fibras alimentares (g) | 3,3 | 13 | |
| Sódio (mg) | 185 | 9 | |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o vinagre de maçã, o açúcar e 1 colher (chá) de sal marinho em uma panela. Leve ao fogo até ferver e mantenha por alguns minutos, até dissolver. Acrescente a cebola roxa, misture e deixe em conserva por pelo menos 30 minutos. Guarde na geladeira por até uma semana.
- Preaqueça a air fryer a 200°C ou o forno a 220°C (200°C com ventilação). Misture o grão-de-bico, o óleo, a pasta de pimenta e o cordeiro até envolver tudo no tempero. Coloque no cesto da air fryer ou espalhe em uma assadeira e asse por 10 minutos.
- Divida o homus entre as duas tortilhas e espalhe sobre cada uma. Distribua o pimentão, as folhas verdes, a cebola em conserva, o grão-de-bico e o cordeiro por cima.
Dica
Prepare a cebola em conserva com antecedência. Ela precisa descansar pelo menos 30 minutos e pode ficar na geladeira por até uma semana.
Cestinhas de wrap com ovo, presunto e queijo168 kcal por porção · 45 min
Cestinhas de wrap recheadas com ovos, leite, presunto, mussarela e ervas finas, assadas em forminhas de cupcake. São uma boa opção para servir como aperitivo ou preparar um lanche salgado em porções individuais.
Wrap recheado
45 minRende 5 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (100 g)
- kcal
- 168
- proteína
- 12,7 g
- carboidrato
- 8,3 g
- gordura
- 9,2 g
| Porção: 1 unidade (100 g) | |||
| 100 g (1 unidade) | %VD* | ||
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 168 | 8 | |
| Carboidratos (g) | 8,3 | 3 | |
| Açúcares totais (g) | não informado | ||
| Proteínas (g) | 12,7 | 25 | |
| Gorduras totais (g) | 9,2 | 14 | |
| Gorduras saturadas (g) | 4 | 20 | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | ||
| Sódio (mg) | 463 | 23 | |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Preaqueça o forno a 200 °C. Rale a mussarela e o presunto e deixe separados.
- Coloque os ovos, o leite e o sal em uma tigela. Bata com um fouet até formar uma mistura uniforme.
- Empilhe 3 wraps e enrole todos juntos, formando um cilindro firme.
- Passe óleo em 6 forminhas tradicionais de cupcake. Corte o cilindro de wraps em pedaços com a mesma altura das forminhas, ajustando cada um ao espaço disponível.
- Preencha os rolinhos com a mistura de ovos.
- Espalhe a mussarela e o presunto ralados sobre o recheio. Acrescente ervas finas a gosto.
- Asse no forno preaquecido a 200 °C por aproximadamente 20 minutos, até o recheio firmar e os wraps ficarem dourados.
- Tire do forno, desenforme delicadamente e sirva ainda quente.
Dica
Corte os rolinhos de wrap na altura das forminhas para que fiquem bem encaixados e consigam receber o recheio.
Wraps saborosos188 kcal por porção · 15 min
Um sanduíche prático feito com pão sírio e recheio leve de peru, queijo e legumes. Resolve um lanche rápido da tarde ou um jantar descomplicado.
Wrap recheado
15 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (100 g)
- kcal
- 188
- proteína
- 11,1 g
- carboidrato
- 17 g
- gordura
- 8,3 g
| Porção: 1 unidade (100 g) | |||
| 100 g (1 unidade) | %VD* | ||
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 188 | 9 | |
| Carboidratos (g) | 17 | 6 | |
| Açúcares totais (g) | não informado | ||
| Proteínas (g) | 11,1 | 22 | |
| Gorduras totais (g) | 8,3 | 13 | |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | ||
| Fibras alimentares (g) | não informado | ||
| Sódio (mg) | 312 | 16 | |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Abra o pão com cuidado e espalhe o leite líquido sobre as metades, reservando.
- Misture o requeijão com a salsa em uma tigela e passe por cima do pão.
- Disponha as fatias de peito de peru e de queijo.
- Coloque a cenoura ralada e finalize com a folha de alface.
- Enrole como um rocambole, deixando a dobra para baixo na hora de servir.
