Banana figo: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
A banana figo crua é uma variedade menor que costuma aparecer em feiras e mercados locais, sendo consumida in natura como lanche rápido. Ela traz um perfil leve com boa quantidade de carboidratos, encaixando-se facilmente em qualquer plano alimentar voltado para emagrecimento ou ganho de massa. Uma boa dica prática para o dia a dia é levá-la na bolsa com a casca intacta para evitar que amasse no transporte, garantindo uma fruta fresca e pronta para consumo imediato sempre que a fome apertar fora de casa.
Calcular outra quantidade na Bússola
Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 105 kcal | 5% |
| Proteína | 1,1 g | 2% |
| Carboidrato | 27,8 g | 9% |
| Fibra alimentar | 2,8 g | 11% |
| Gordura total | 0,14 g | <1% |
| Sódio | traços | |
| Água | 70,1 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 6,4 mg | <1% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 30,2 mg | 7% |
| Fósforo | 15,8 mg | 2% |
| Potássio | 387 mg | 11% |
| Zinco | 0,12 mg | 1% |
| Cobre | 0,06 mg | 7% |
| Manganês | 0,21 mg | 7% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | 17,5 mg | 17% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,09 mg | 8% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | 0,03 mg | 2% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.