Banana ouro: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
A banana ouro crua se destaca pelo tamanho pequeno e pelo sabor adocicado bem marcante, sendo ótima para quem prefere porções individuais práticas. Ela fornece carboidratos de forma rápida, encaixando-se muito bem como um lanche prático antes da atividade física ou como sobremesa leve após as principais refeições. Como o tamanho reduzido facilita o consumo em cadeia, o ideal é separar a quantidade desejada antes de sentar para comer, evitando exagerar no impulso e mantendo o controle calórico do dia sem esforço.
Calcular outra quantidade na Bússola
Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 112 kcal | 6% |
| Proteína | 1,5 g | 3% |
| Carboidrato | 29,3 g | 10% |
| Fibra alimentar | 2 g | 8% |
| Gordura total | 0,21 g | <1% |
| Sódio | traços | |
| Água | 68,2 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 3,2 mg | <1% |
| Ferro | 0,34 mg | 2% |
| Magnésio | 28,4 mg | 7% |
| Fósforo | 22,3 mg | 3% |
| Potássio | 355 mg | 10% |
| Zinco | 0,26 mg | 2% |
| Cobre | 0,08 mg | 9% |
| Manganês | 0,09 mg | 3% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina A | 24,9 mcg | 3% |
| Vitamina C | 7,6 mg | 8% |
| Vitamina B1 (tiamina) | traços | |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | 0,14 mg | 11% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.