Bebida isotônica: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
A bebida isotônica é aquela aliada comum nos dias de calor intenso ou durante treinos longos e desgastantes. O brasileiro costuma recorrer a ela na tentativa de recuperar o fôlego após uma corrida ou partida de futebol. Como a formulação prioriza a rápida absorção, a maior parte das calorias vem de carboidratos simples, pensados para repor a energia gasta no exercício. Quem busca emagrecer precisa ficar atento para não consumir o produto como se fosse água pura, pois o saldo calórico pode atrapalhar os objetivos. O ideal é reservar o consumo para momentos de suor intenso e desgaste físico real, quando a reposição rápida faz diferença na recuperação.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 25,6 kcal | 1% |
| Proteína | 0 g | 0% |
| Carboidrato | 6,4 g | 2% |
| Gordura total | 0 g | 0% |
| Sódio | 44,1 mg | 2% |
| Água | 93,5 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 1,2 mg | <1% |
| Ferro | 0,67 mg | 5% |
| Magnésio | traços | |
| Fósforo | 9 mg | 1% |
| Potássio | 13 mg | <1% |
| Zinco | traços | |
| Cobre | traços | |
| Manganês | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.