Café preto: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O café coado é praticamente uma instituição nacional, presente em quase todos os lares brasileiros ao longo do dia. Por praticamente não conter calorias quando consumido sem açúcar, ele se encaixa perfeitamente em qualquer dieta para emagrecer, ajudando a dar disposição. Em planos de ganho de massa, funciona como um pré-treino acessível para melhorar o foco e a energia durante os exercícios.
Evite exagerar na quantidade de açúcar ou adoçantes calóricos adicionados à xícara para não sabotar os objetivos nutricionais. O ideal é apreciar a bebida ao longo da manhã ou início da tarde, respeitando a sensibilidade individual à cafeína.
Calcular outra quantidade na Bússola
Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 9,1 kcal | <1% |
| Proteína | 0,71 g | 1% |
| Carboidrato | 1,5 g | <1% |
| Gordura total | 0,07 g | <1% |
| Sódio | 1 mg | <1% |
| Água | 97,4 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 3,2 mg | <1% |
| Ferro | traços | |
| Magnésio | 9,7 mg | 2% |
| Fósforo | 9,5 mg | 1% |
| Potássio | 156 mg | 4% |
| Zinco | traços | |
| Cobre | 0,01 mg | <1% |
| Manganês | 0,04 mg | 1% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.