Cana aguardente: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
A aguardente de cana faz parte da cultura de muitas regiões do Brasil, seja pura ou como base para a famosa caipirinha de festa junina ou churrasco. No contexto de uma dieta focada em emagrecimento ou ganho de massa, bebidas alcoólicas entram como um desafio direto, já que fornecem energia densa sem entregar nutrientes úteis para a recuperação muscular.
Se você decide consumir ocasionalmente, o cuidado principal é moderar a dose e evitar misturas muito açucaradas que multiplicam o total de calorias líquidas. Lembre que o álcool afeta a hidratação e o rendimento físico, então vale equilibrar o consumo com bastante água.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 216 kcal | 11% |
| Sódio | 3,1 mg | <1% |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | traços | |
| Ferro | traços | |
| Magnésio | traços | |
| Fósforo | traços | |
| Potássio | traços | |
| Zinco | traços | |
| Cobre | 0,06 mg | 7% |
| Manganês | traços |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina B1 (tiamina) | traços | |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.