Caqui chocolate: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O caqui chocolate é uma das frutas mais esperadas da safra no Brasil, conhecido pela polpa escura e consistência firme. Ele entra muito bem em dietas para ganho de massa ou emagrecimento, desde que consumido dentro da contagem de carboidratos do dia, oferecendo fibras e micronutrientes importantes para a saúde geral.
Um ponto prático importante é esperar o ponto correto de maturação para consumir, pois a fruta verde pode causar uma sensação incômoda de secura na boca. Controle a quantidade diária para aproveitar o sabor doce sem exageros.
Calcular outra quantidade na Bússola
Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 71,4 kcal | 4% |
| Proteína | 0,36 g | <1% |
| Carboidrato | 19,3 g | 6% |
| Fibra alimentar | 6,5 g | 26% |
| Gordura total | 0,07 g | <1% |
| Sódio | 2,2 mg | <1% |
| Água | 79,7 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 17,8 mg | 2% |
| Ferro | 0,1 mg | <1% |
| Magnésio | 8,5 mg | 2% |
| Fósforo | 18,4 mg | 3% |
| Potássio | 164 mg | 5% |
| Zinco | 0,19 mg | 2% |
| Cobre | traços | |
| Manganês | 0,39 mg | 13% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | 29,6 mg | 30% |
| Vitamina B1 (tiamina) | traços | |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | 0,03 mg | 2% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.