Figo cru: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O figo cru é uma fruta que costuma aparecer nas feiras e mercados em épocas específicas do ano, agradando quem gosta de sabores marcantes e texturas diferenciadas. Na rotina de quem busca emagrecer ou ganhar massa muscular, a fruta se encaixa facilmente como opção de lanche refrescante ou ingrediente de saladas agridoces nutritivas. O ponto principal ao consumir a fruta in natura é escolher exemplares firmes mas levemente macios ao toque, indicando o ponto ideal de maturação. Guardar na geladeira por poucos dias ajuda a preservar a qualidade, já que frutas frescas costumam passar do ponto muito rápido.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 41,4 kcal | 2% |
| Proteína | 0,97 g | 2% |
| Carboidrato | 10,2 g | 3% |
| Fibra alimentar | 1,8 g | 7% |
| Gordura total | 0,16 g | <1% |
| Sódio | traços | |
| Água | 88,2 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 27,4 mg | 3% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 11,3 mg | 3% |
| Fósforo | 14,6 mg | 2% |
| Potássio | 174 mg | 5% |
| Zinco | 0,09 mg | <1% |
| Cobre | 0,13 mg | 14% |
| Manganês | 0,06 mg | 2% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0,79 mg | <1% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.