Figo em calda: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O figo enlatado em calda costuma aparecer nas mesas brasileiras como aquela sobremesa rápida de domingo ou enfeite de pratos festivos. Para quem busca emagrecer ou controlar o peso, ele exige cautela por causa da alta concentração de açúcar, enquanto na dieta de ganho de massa pode funcionar como fonte rápida de energia antes do treino. Uma boa dica é retirar o excesso de calda e consumir apenas a fruta, controlando a quantidade no prato. Como se trata de um alimento bastante doce, vale observar como seu corpo reage para evitar exageros.
Calcular outra quantidade na Bússola
Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 184 kcal | 9% |
| Proteína | 0,56 g | 1% |
| Carboidrato | 50,3 g | 17% |
| Fibra alimentar | 2 g | 8% |
| Gordura total | 0,15 g | <1% |
| Sódio | 6,9 mg | <1% |
| Água | 48,8 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 32,6 mg | 3% |
| Ferro | 0,5 mg | 4% |
| Magnésio | 6,9 mg | 2% |
| Fósforo | 6,3 mg | <1% |
| Potássio | 39,4 mg | 1% |
| Zinco | 0,09 mg | <1% |
| Cobre | 0,25 mg | 28% |
| Manganês | 0,16 mg | 5% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | 5,2 mg | 5% |
| Vitamina B1 (tiamina) | traços | |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.