Laranja lima crua: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
A laranja lima é muito apreciada no Brasil pelo sabor adocicado e pela baixa acidez, sendo consumida com frequência nos lanches intermediários ou logo após o almoço. Em dietas com foco em emagrecimento ou ganho de massa, ela funciona como uma ótima fonte de carboidratos leves e oferece bastante vitamina c, ajudando a compor um cardápio equilibrado sem pesar nas calorias. Um cuidado simples no consumo envolve chupar a fruta com o bagaço em vez de apenas extrair o suco, pois as fibras presentes na polpa prolongam a sensação de saciedade. Essa escolha evita picos rápidos de fome ao longo do dia e facilita a adesão ao plano alimentar de forma natural.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 45,7 kcal | 2% |
| Proteína | 1,1 g | 2% |
| Carboidrato | 11,5 g | 4% |
| Fibra alimentar | 1,8 g | 7% |
| Gordura total | 0,08 g | <1% |
| Sódio | 1,1 mg | <1% |
| Água | 87 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 31,5 mg | 3% |
| Ferro | 0,12 mg | <1% |
| Magnésio | 10,2 mg | 2% |
| Fósforo | 14,5 mg | 2% |
| Potássio | 130 mg | 4% |
| Zinco | 0,12 mg | 1% |
| Cobre | 0,03 mg | 4% |
| Manganês | 0,05 mg | 2% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | 43,5 mg | 43% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,09 mg | 8% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 3% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.