Pêra packham crua: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
A pera Park crua entra fácil na lancheira de quem corre para o trabalho ou naqueles minutos vagos da tarde. Por ter poucas calorias e muita água, ela ajuda a matar a fome sem pesar no saldo energético do dia, encaixando bem em qualquer estratégia de emagrecimento. Na dieta para ganho de massa, funciona como fonte rápida de carboidrato antes do treino. Vale guardar na geladeira para garantir aquela textura crocante ou deixar amadurecer na Fruteira se preferir a polpa mais macia e doce.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 60,6 kcal | 3% |
| Proteína | 0,24 g | <1% |
| Carboidrato | 16,1 g | 5% |
| Fibra alimentar | 3 g | 12% |
| Gordura total | 0,23 g | <1% |
| Gordura saturada | 0,1 g | <1% |
| Gordura monoinsaturada | traços | |
| Gordura poli-insaturada | 0,1 g | |
| Sódio | 0,98 mg | <1% |
| Água | 83,2 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 8,7 mg | <1% |
| Ferro | 0,32 mg | 2% |
| Magnésio | 6,1 mg | 1% |
| Fósforo | 11,7 mg | 2% |
| Potássio | 102 mg | 3% |
| Zinco | 0,07 mg | <1% |
| Cobre | 0,08 mg | 9% |
| Manganês | 0,04 mg | 1% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2,4 mg | 2% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.